我們的性格如何決定自身的快樂程度？

你會如何回答「你需要什麼才能來獲得更大的滿足」這個問題？

大部份人都會回答：一個更好的性格。當談論到如何增加幸福時，大部份人都會希望改變我們的外在環境多於內在特質。

這是正常的，外在環境明顯地能夠影響我們的幸福。如果不是，我們便不會研究為何不同國家之間的幸福程度有如此巨大的差異。芬蘭人比起阿富汗人更滿足於自己的生活，這無疑與這些國家的普遍生活水平有關，不能簡單地以芬蘭人和阿富汗人性格的差異來解釋。

雖然外在因素對我們的幸福起着一個無可否認的作用，但是在研究幸福的範疇當中有一個驚人的發現，外在環境的作用比我們許多人想像的要有限。研究發現只有10至15%幸福感的差異歸咎於外在環境。當人們可以滿足自己的基本需要時，收入對幸福的影響變得沒那麼重要，更高的生活並不會帶來更好的滿足感及幸福。若我們已經有一個安全及體面的生活時間，那改善外部因素所帶來的「幸福回報」似乎是相當有限的。

另一方面，改善我們內在生活的條件（我們的思想與心靈習慣）似乎能有效地增加幸福感。有數據支持着一些古老的智慧，幸福便是其中之一。例如一項分析報告指出人格特質包括我們的慣性思維、感覺及行為模式導致人們主觀幸福感差異的63%。

我們發現當兩個可以比較的人以完全不同的方式解釋及回應完全相同的生活事件時（如分手、裁員、流行疾病），人格特質的差異起了很大的影響。一個人可能會被這些事情造成心理上的崩潰，並陷入絕望， 而另一個人可能會保持積極性並欣賞着這些事件帶來的新機遇。

這個例子亦證明了為何客觀的生活環境只能有限地預測客觀的幸福感。外部世界發生的事情都會通過我們內部由個性所塑造的過濾器。正是這些過濾器處理着生命的原材料並將其轉化為或多或少的幸福。那現在問題在於什麼的性格最有利於幸福？過往研究對幸福和個性有何看法？最能區分快樂和不快樂的人的內在特質是什麼？

低情緒化

情緒化，作為一個心理學術語，是指體驗負面情緒的傾向，包括焦慮、悲傷、憤怒或內疚，所有這些情緒都是自然、正常的，世上最開心的人都會有這些情緒。然而，過於頻繁及強烈地體驗負面情緒，超出我們的承受範圍，這是與幸福不符的。因此，研究把幸福感及低情緒化關連在一起。

正如其他人格特質一般，情緒化是部份好遺傳的。但假設它有無法改變是錯誤的。我們可以透過心理教育、治療、正念或冥想訓練來減少情緒化。健康的生活方式，例如恆常鍛鍊、充足睡眠、均衡飲食亦有助我們更好地調節負面情緒。

積極性

情緒化是體驗消極情緒的傾向，積極性就正正相反，是體驗積極情緒的傾向。積極情緒包括喜悅、耐、希望、感激。

一些學者將積極性定義為一種從積極的立場來評價、觀察及認知生活的模式。具有這種特質的人擅長看見並欣賞生活中的美好，是面對逆境時恢復的重要特質。與積極性關係密切的是樂觀的特質，樂觀代表着對未來的積極態度。

樂觀也如心理及身理健康有關。培養更大積極性的方法是訓練自己留意身邊的美好。

練習感恩是一個有效的方法，因為感恩是讓我們關注生命中美好的事情。培養積極性的另一種方法是教導從不同的角度看待事物。當事情發展不順利時，提出特定問題的習慣有助於接立更正面的方向，例如「我怎樣才能把這種情況變得更好？」或者是「我可以從中學到什麼」

仁愛

研究表示更快樂的人有着更積極對待他人及社會的傾向。他們有着有愛心、熱情、仁慈、真誠、樂於助人、慷慨大方等品質。

健康的人際關係對幸福而言是不可缺少的，而上述的特質有在於建立健康的人際關係。正如許多哲學家所議論的那樣，「生活得好」與「感覺好」有着密切的關係。美德與幸福之間的聯繫是一個令人振奮的發現。

好奇心

儘管有些人可能會感到驚訝，但好奇心是與生活滿意度關係最密切的個性特質之一。

快樂的人通常認為世界是一個豐富而迷人的地方，並且有着許多的興趣。不難想像為何好奇心能為生活增添歡樂及熱情。

好奇心的另一個特點是自我關注低，個人的注意力轉移到自身之外，這本身便與幸福感有關。為了培養更高水平的好奇心，我們可以流出時間來關注自身的興趣，並在我們的生活中創造探索這世界的機會。

有可能改變性格嗎？

多項研究表示個性是有可能改變的，這並不容易。雖然我們無法塑造一個新的個性，但我們可以朝着我們想要的方向塑造個性。

我們永遠不會成為最樂觀的人，但我們絕對可以成為一個比現在更樂觀的人。或許拖延症永遠不會從我們的生活中消失，但我們可以減少或縮短它出現的次數。

我們的工作強調幸福的可塑性。我們應該知道幸福的可塑性部份源自於性格特質的可塑性。不論我們對自己的個性做出多麼微小的改變，

我們都有可能成功增加幸福感。我們值得努力作出這樣的改變，因為它們不只是給我們的禮物，也是給我們周邊的人，甚至是給世界的禮物。

參考來源︰

Kesebir. P. (2021). How much does ourpersonality determine our happiness? PsychologyToday. Retrieved from https://www.psychologytoday.com/intl/blog/healthy-minds/202110/how-much-does-our-personality-determine-our-happiness

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